do pracy

[...] zabijałbym. Serio. Wegańską egzekucję jakąś bym wymyślił. Prawda jest też taka, że u nas nie ma odpowiednich narzędzi do pilnowania porządku... Byłbym za opcją 100 lat pozytywistycznej pracy i wtedy jakiś sezon namiotowy poproszę. I karę grzywny min. 2000 pln dla tych, co papierek wyrzucą. Zmieniony przez - shadow78 w dniu 2016-05-22 09:54:20

[...] np. plac zabaw ;-) Też tak miałem :-) A potem zacząłem rozdzielać trening od zabawy. A potem zauważyłem, że szukanie przyjemności i różnorodność zabijają ducha treningu i pracy nad sobą. Dużo więcej satysfakcji daje sumienne zrobienie czegoś upiornie niefajnego, trudnego mentalnie/fizycznie niż jakiś treningowy lunapark i wybieranie kolejnych [...]

[...] podczas rozgrzewki i po treningu silowym, bardzo fajna sprawa nieobciąza zabardzo stawów ( np jak bieganie po najczesciej asfaltowych sciezkach ) zeby zwiekszyc puls mozesz jeszcze zwiekszyc opór(w czasie fazy wypoczynku) na moim jest taka opcja na Twoim napewno tez. Pozniej stopniowo zwiekszac opór przy fazie maxymalnej pracy :) pozdRawiam :)

[...] angazuje bardziej miesien czworoboczny dolna czesc niz przy uchwycie waskim wiec chyba jednak zostane przy szerokim, wasko zbyt mocnop angazuje biceps, a nie chce by on wykonywal pracy za plecy . Wioslowc sztanga bede tak jak radzi buby, tylko przy lekkim pochyle. Zalaczam fotki z atlasu Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-11-23 10:42:42

podziwiam podziwiam podziwiam PS. Juz drugi dzien w pracy oszukuje i zamiast pracowac czytam Twojego bloga, ale przeczytany, od deski do deski na obu forach:D:D Zazdroszcze bf, Ja mam zupelnie inna budowe ciala i juz przy 19% wygladam jak kosciotrup

[...] zdrowia i prewencji wielu chorób przewlekłych w naszym kraju. Słowa kluczowe: ocena aktywności ruchowej, kwestionariusz, dzieci, młodzież, osoby Narzedziem w mojej pracy bedzie kwestionariusz (SDPAR), kwestionariusz o najwyższych wskaźnikach powtarzalności i wiarygodności.Możemy nawiązać współprace, ja posiadam angielską wersje [...]

[...] oliwa 15ml ryba mintaj/filet 150gram Dodaj weglowodanów złożonych: kasz/ryz/makaron. posilek 3) odzywka bialkowa elite whey protein 30gram orzechy wloskie 30 gram posilek w pracy inaczej nie idzie Jesli nie idzie to dodaj do tego płatki owsiane lub inne ww złozone i wymieszaj. posliek 4 ) przed trningowy tzn silownia ryz brazowy 100gram filet [...]

[...] do CHELA MZB nigdy nie stosowalem -bialka na noc ok , sam teraz zrem sp80 -co do dawkowania kreatyny , rob jak napisales czyli cp przed treningiem, porcje (5 gram) mono w pracy (moze byc 16-17 sta byleby na w miare pusty zoladek) podobnie na noce nie musisz brac cp w dni nietreningowe stuknie mono i do bialka przed snem lyknij nieco oliwy [...]

[...] Z tym pochylaniem się to już to zauważyłem na wcześniejszym filmiku, sprawdziłem czy wszystko jest ok z techniką i niby jest, a nadal jakoś tak krzywo. Podkreślam, że nie czuję pracy prostowników, może tylko przy ostatnich powt na ostatnich seriach. Ładnie nogi czuję i rosną tylko to mi się nie podoba. Może ktoś będzie wiedział w czym problem.

[...] Czyli koncze mieszanke ziolowa na odwodnienie sie i wracam do poprzedniej jajnikowej bo na niej bylo mi dobrze. Miska znowu malutka ale to nie wynik karania sie tylko w pracy bylam strasznie zagoniona, ze nie mialam czasu zjesc. Mialam jajka ze soba i jadlam je prawie w biegu na dwa kesy. Do domu wrocilam pozno i nie dalo sie dopchac do 1500 [...]

Bardzo ciężko mi się wraca do formy !! Pierwsza moja proba oczywiście w pracy. https://www.youtube.com/watch?v=vXTmgUPHwQs Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-11-19 22:15:09 Zmieniony przez - konik506 w dniu 2015-11-19 22:22:48

No dzięki, staram się was cały czas gonić. Tylko w pracy muszę kręcić filmy, bo jak przychodzę do domu to już ciemno. Trochę zimno w koszulce, ale staram się trzymać regulaminu...

[...] 1km dokładnie w 4:30 praktycznie bez patrzenia na stoper,reszta tak prawie,albo za szybko albo za wolno,zawsze brakowało tych 1-6 sek. albo o tyle za dużo przebiegłem.Po pracy zjadłem posiłek przed treningowy,wiedziałem,że trening będzie bardzo ciężki,więc zamiast iść na siłownie położyłem się przespać przed treningiem,pospałem 1,5h,wziąłem [...]

[...] końcowe 200m starałem się biec luzno,nie siłowo,bez szarpania,że tak powiem 'finezyjnie' hehe.Bardzo udany trening,takiego właśnie mi było trzeba Potem kilkanaście h pracy,następnie siłownia,na treningu: 1-martwy ciąg(lekko) serie rozgrzewkowe 60/65kgX12 pow. serie właściwe 3X81kgX10pow. 2-pompki na poręczach serie rozgrzewkowe 2Xwłasne [...]

[...] pod względem diety,nie było czasu na cokolwiek przez małe problemy związane z pracą,mój pierwszy posiłek tego dnia był o 16:00,3drożdżówki i 2 soki 300ml,jak przyszedłem z pracy ok 22:00 to zjadłem drugi posiłek,makaron z warzywami i dużo mięsa.Bo był zły dzień. Czwartek 60min. bieg crossowy-myślałem,że poprzedni dzień wszystko pokrzyżował i [...]

[...] -chodzenie po kamykach ,żwiże ,bieganie po trawie , po suchym ciepłym piasku ,także jazda na rowerze ze stopami dostającymi pedałów dosiężnie. Zmusza to stopę do energicznej pracy w warunkach odciążenia. Co do ćwiczeń ( nigdy nie miałem problemów z płaskostopiem to nie bardzo ci będe mógł pomuc ) - skorzystaj z internetu , lub skonsultuj się z [...]

Poniedziałek (dzien 4 z 52) dzisiaj dzień wolny od siłowni - ale od pracy nie do jutra lun srody - wtedy come back na siłownie

...no,zwłaszcza jak jestes w pracy a do kibla masz jakies 200-300m.

[...] kg" 40/40/40/50 30/40/50/50 - uginanie nadgarstkow nachwytem hantla - 10/8/6 "w lb" 25/25/- 20/20/20 Potem w domu brzuszek. Wrażenia: Dzisiaj cały dzień w pracy - od 6.00 na nogach. Przed samym treningiem (18.00) wypity tylko GARG - bo chce zasnąć dzisiaj - niestety jazda autobusem na dobre mi nie wyszła - bo wypilem jak [...]

żyjem żyjem ostatni tydzień "busy" w pracy 12h zmiana - nocna na dodatek - wy***any zem jak koń po westernie jeszce 2 dni - piatek,sobota,niedziela wolne - oby przyłozyc sie do pods. Pozdro